Υπολογιστής Θερμίδων που Καίγονται
Υπολογίστε τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια άσκησης και φυσικών δραστηριοτήτων με βάση τις τιμές MET
Λεπτομέρειες Δραστηριότητας
Έτοιμο για Υπολογισμό
Εισάγετε το βάρος σας, επιλέξτε μια δραστηριότητα και ορίστε τη διάρκεια για να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίγονται.
Συμβουλές Άσκησης και Καύσης Θερμίδων
Οι δραστηριότητες υψηλότερης έντασης καίνε περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό λόγω υψηλότερων τιμών MET.
Η πραγματική καύση θερμίδων σας μπορεί να ποικίλλει βάσει παραγόντων όπως επίπεδο φυσικής κατάστασης, ηλικία και μεταβολισμός.
Ο συνδυασμός καρδιο και προπόνησης δύναμης μεγιστοποιεί τη συνολική δαπάνη θερμίδων.
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση - η τακτική μέτρια άσκηση είναι καλύτερη από περιστασιακές έντονες προπονήσεις.
Οι τιμές MET (Metabolic Equivalent of Task) είναι τυποποιημένα μέτρα έντασης άσκησης.
Τα βαρύτερα άτομα καίνε συνήθως περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ίδιας δραστηριότητας λόγω υψηλότερων ενεργειακών απαιτήσεων.
Η καύση θερμίδων μετά την άσκηση συνεχίζεται για ώρες μετά την προπόνησή σας (εφέ afterburn).
Παρακολουθήστε τις δραστηριότητές σας με την πάροδο του χρόνου για να εντοπίσετε μοτίβα και να βελτιστοποιήσετε τη ρουτίνα φυσικής σας κατάστασης.