BMI Calculator

O IMC é uma ferramenta de rastreio, não uma medida de diagnóstico - não tem em conta a massa muscular, a densidade óssea ou a composição corporal geral

Um intervalo de IMC saudável (18,5-24,9) é uma orientação geral, mas o peso ideal varia com base na idade, etnia e fatores de saúde individuais

Concentre-se em marcadores de saúde gerais, como níveis de energia, qualidade do sono e aptidão física, em vez de apenas atingir um número de IMC específico

Os cálculos de IMC podem não ser precisos para atletas, culturistas, mulheres grávidas, idosos ou crianças com menos de 18 anos

Meça-se à mesma hora do dia (de preferência de manhã) e em condições consistentes para um acompanhamento preciso

O peso flutua diariamente devido à hidratação, ingestão de alimentos e hormonas - acompanhe as tendências ao longo de semanas, não as alterações diárias

O músculo pesa mais do que a gordura, pelo que o treino de força pode aumentar o peso, melhorando a composição corporal e a saúde

Consulte profissionais de saúde antes de fazer alterações significativas na dieta ou no exercício, especialmente se tiver problemas de saúde existentes

Concentre-se em mudanças de estilo de vida sustentáveis, como atividade física regular e nutrição equilibrada, em vez de dietas de solução rápida

Lembre-se de que a saúde existe em vários tamanhos - o IMC é apenas uma das muitas ferramentas para avaliar o bem-estar geral