BMI Calculator

مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص وليس مقياسًا تشخيصيًا - فهو لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو كثافة العظام أو تكوين الجسم بشكل عام

نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي (18.5-24.9) هو إرشادات عامة، لكن الوزن الأمثل يختلف بناءً على العمر والعرق والعوامل الصحية الفردية

ركز على علامات الصحة العامة مثل مستويات الطاقة وجودة النوم واللياقة البدنية بدلاً من مجرد تحقيق رقم معين لمؤشر كتلة الجسم

قد لا تكون حسابات مؤشر كتلة الجسم دقيقة للرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام أو النساء الحوامل أو كبار السن أو الأطفال دون سن 18 عامًا

قم بقياس نفسك في نفس الوقت من اليوم (يفضل في الصباح) وفي ظل ظروف متسقة لتتبع دقيق

يتقلب الوزن يوميًا بسبب الترطيب وتناول الطعام والهرمونات - تتبع الاتجاهات على مدار أسابيع، وليس التغييرات اليومية

تزن العضلات أكثر من الدهون، لذا فإن تدريب القوة قد يزيد الوزن مع تحسين تكوين الجسم والصحة

استشر المتخصصين في الرعاية الصحية قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية موجودة

ركز على تغييرات نمط الحياة المستدامة مثل النشاط البدني المنتظم والتغذية المتوازنة بدلاً من الأنظمة الغذائية سريعة الإصلاح

تذكر أن الصحة تأتي بأحجام عديدة - مؤشر كتلة الجسم هو مجرد أداة واحدة من بين العديد من الأدوات لتقييم العافية العامة