BMI Calculator

Ο ΔΜΣ είναι ένα εργαλείο διαλογής, όχι ένα διαγνωστικό μέτρο - δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα ή τη συνολική σύνθεση του σώματος

Ένα υγιές εύρος ΔΜΣ (18,5-24,9) είναι μια γενική οδηγία, αλλά το βέλτιστο βάρος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, την εθνικότητα και τους ατομικούς παράγοντες υγείας

Εστιάστε σε γενικούς δείκτες υγείας όπως τα επίπεδα ενέργειας, η ποιότητα του ύπνου και η φυσική κατάσταση αντί να επιδιώκετε απλώς έναν συγκεκριμένο αριθμό ΔΜΣ

Οι υπολογισμοί του ΔΜΣ ενδέχεται να μην είναι ακριβείς για αθλητές, bodybuilders, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένους ή παιδιά κάτω των 18 ετών

Μετρηθείτε την ίδια ώρα της ημέρας (κατά προτίμηση το πρωί) και υπό συνεπείς συνθήκες για ακριβή παρακολούθηση

Το βάρος κυμαίνεται καθημερινά λόγω της ενυδάτωσης, της πρόσληψης τροφής και των ορμονών - παρακολουθήστε τις τάσεις για εβδομάδες, όχι τις καθημερινές αλλαγές

Οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, επομένως η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να αυξήσει το βάρος βελτιώνοντας παράλληλα τη σύνθεση του σώματος και την υγεία

Συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση, ειδικά εάν έχετε υπάρχουσες παθήσεις υγείας

Εστιάστε σε βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική σωματική δραστηριότητα και η ισορροπημένη διατροφή, αντί για δίαιτες γρήγορης λύσης

Να θυμάστε ότι η υγεία έρχεται σε πολλά μεγέθη - ο ΔΜΣ είναι μόνο ένα από τα πολλά εργαλεία για την αξιολόγηση της συνολικής ευεξίας