Body Fat Percentage Calculator
Calculate your body fat percentage using the US Navy method with accurate measurements and comprehensive analysis
Lichaamsvetcalculator
Klaar om te berekenen
Voer uw metingen in om het lichaamsvetpercentage te berekenen en gezondheidsaanbevelingen te krijgen.
Related Calculators
BMI Calculator
Bereken uw Body Mass Index (BMI) en begrijp uw gewicht status. Verkrijg gepersonaliseerde gezondheidsaanbevelingen gebaseerd op WHO en CDC richtlijnen.
BMR Calculator
Bereken uw Basal Metabolic Rate (BMR) en dagelijkse calorie behoeften met Harris-Benedict en Mifflin-St Jeor vergelijkingen voor gewicht beheer.
TDEE Calculator
Bereken uw Total Daily Energy Expenditure (TDEE) gebaseerd op activiteitsniveau, BMR en levensstijl factoren voor nauwkeurige calorie planning.
Calorie Calculator
Bereken dagelijkse calorie behoeften voor gewichtsverlies, onderhoud of toename gebaseerd op leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en fitness doelen.
Zwangerschap Verwachte Datum Calculator
Bereken uw zwangerschap verwachte datum, volg trimesters en monitor foetale ontwikkelingsmijlpalen gebaseerd op laatste menstruatie of conceptie datum.
Bloed Alcohol Gehalte Calculator
Bereken bloed alcohol concentratie (BAC) niveaus gebaseerd op geconsumeerde drankjes, lichaamsgewicht, geslacht en verstreken tijd voor veiligheidsbewustzijn.
Hoe de lichaamsvetpercentagecalculator te gebruiken
Kies uw maateenheden
Selecteer tussen metrische (cm, kg) of imperiale (inch, lbs) eenheden gebaseerd op uw voorkeuren. Dit zorgt voor nauwkeurige berekeningen ongeacht uw meetsysteem.
Voer uw persoonlijke informatie in
Voer nauwkeurig uw lengte, gewicht, leeftijd en geslacht in. Deze basismetingen zijn essentieel voor de US Navy-berekeningsmethode en correcte lichaamssamenstellingsanalyse.
Neem nauwkeurige lichaamsmetingen
Meet zorgvuldig de taille- en nekomtrek. Voor vrouwen meet ook de heupomtrek. Gebruik een niet-elastisch meetlint en volg de juiste meettechnieken voor maximale nauwkeurigheid.
Bereken en analyseer de resultaten
Klik op berekenen om uw lichaamsvetpercentage, magere lichaamsmassa, vetmassa en gezondheids categorisering te verkrijgen. Bekijk de uitgebreide uitsplitsing van lichaamssamenstelling en aanbevelingen.
Volg en monitor voortgang
Gebruik de geschiedenisfunctie om veranderingen in uw lichaamssamenstelling in de loop van de tijd te volgen, exporteer uw gegevens voor persoonlijke records en observeer trends in uw gezondheid en fitnessreis.
Tips over lichaamsvet en gezondheid
De US Navy-methode geeft nauwkeurige schattingen voor de meeste volwassenen, maar is mogelijk niet geschikt voor atleten met hoge spiermassa of extreme lichaamsbouwtypen.
Het lichaamsvetpercentage is een betere gezondheidsindicator dan alleen BMI, omdat het onderscheid maakt tussen spiermassa- en vetsamenstelling.
Essentiële vetniveaus verschillen voor mannen (2-5%) en vrouwen (10-13%) vanwege fysiologische verschillen en reproductieve gezondheidsbehoeften.
Regelmatige weerstandstraining kan helpen om magere lichaamsmassa te behouden of te vergroten terwijl het lichaamsvetpercentage wordt verlaagd voor betere gezondheidsresultaten.
De verdeling van lichaamsvet (waar vet wordt opgeslagen) kan net zo belangrijk zijn als het totale lichaamsvetpercentage voor cardiovasculaire en metabolische gezondheidsrisico's.
Consistentie in meetmoment en -techniek is cruciaal voor nauwkeurige tracking van lichaamsvetveranderingen in de loop van de tijd en voortgangsmonitoring.
Hydratatieniveaus, eetmomenten en recente oefening kunnen metingen tijdelijk beïnvloeden - neem metingen onder vergelijkbare omstandigheden voor betrouwbaarheid.
Meet op hetzelfde tijdstip van de dag, bij voorkeur 's ochtends voor het eten, voor de meest consistente en vergelijkbare resultaten.
Gebruik een niet-elastisch meetlint en pas consistente spanning toe zonder de huid samen te drukken voor nauwkeurige omtrekmetingen.
Gezonde lichaamsvetvermindering moet geleidelijk gebeuren (0.5-2% per maand) om spiermassa te behouden en metabolische gezondheid te handhaven tijdens gewichtsverlies.