BMI Calculator

BMI là một công cụ sàng lọc, không phải là một biện pháp chẩn đoán - nó không tính đến khối lượng cơ, mật độ xương hoặc thành phần cơ thể tổng thể

Phạm vi BMI lành mạnh (18,5-24,9) là hướng dẫn chung, nhưng cân nặng tối ưu thay đổi tùy theo tuổi, dân tộc và các yếu tố sức khỏe cá nhân

Tập trung vào các dấu hiệu sức khỏe tổng thể như mức năng lượng, chất lượng giấc ngủ và thể lực thay vì chỉ đạt được một con số BMI cụ thể

Tính toán BMI có thể không chính xác đối với vận động viên, người tập thể hình, phụ nữ mang thai, người già hoặc trẻ em dưới 18 tuổi

Đo lường bản thân vào cùng một thời điểm trong ngày (tốt nhất là buổi sáng) và trong các điều kiện nhất quán để theo dõi chính xác

Cân nặng dao động hàng ngày do hydrat hóa, lượng thức ăn và hormone - theo dõi xu hướng trong nhiều tuần, không phải thay đổi hàng ngày

Cơ nặng hơn mỡ, vì vậy tập luyện sức mạnh có thể làm tăng cân trong khi cải thiện thành phần cơ thể và sức khỏe

Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện các thay đổi đáng kể về chế độ ăn uống hoặc tập thể dục, đặc biệt nếu bạn có các tình trạng sức khỏe hiện có

Tập trung vào những thay đổi lối sống bền vững như hoạt động thể chất thường xuyên và dinh dưỡng cân bằng thay vì các chế độ ăn kiêng nhanh chóng

Hãy nhớ rằng sức khỏe có nhiều kích cỡ - BMI chỉ là một công cụ trong số nhiều công cụ để đánh giá sức khỏe tổng thể