حاسبة الوزن المثالي

الوزن المثالي هو نطاق وليس رقماً واحداً - ركز على التواجد ضمن النطاق الصحي

تركيب الجسم (العضلات مقابل الدهون) أكثر أهمية من الوزن نفسه للصحة العامة

الصيغ المختلفة قد تعطي نتائج مختلفة - استخدم المتوسط كدليل عام

حجم بنية الجسم يؤثر بشكل كبير على الوزن المثالي - قيس معصمك للدقة

النطاق بناءً على مؤشر كتلة الجسم يحسب تركيبات الجسم المختلفة ضمن الوزن الصحي

التغييرات التدريجية في الوزن (0.5-1كغ أسبوعياً) أكثر صحة من فقدان الوزن السريع

التمارين المنتظمة والتغذية المتوازنة هي المفتاح للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه

العضلات تزن أكثر من الدهون - الرياضيون قد يزنون أكثر وهم أصحاء جداً

استشر متخصصي الرعاية الصحية لأهداف الوزن الشخصية بناءً على تاريخ صحتك

تابع التقدم باستخدام القياسات، نسبة الدهون في الجسم وكيف تشعر، لا الوزن فقط