혈당 계산기
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혈당 관리 팁
1
정확한 추적과 더 나은 패턴 인식을 위해 매일 일관된 시간에 혈당을 측정하세요
2
혈당 측정값과 함께 식사 일기를 유지하여 글루코스 수치에 영향을 미치는 음식을 식별하세요
3
규칙적인 신체 활동이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다 - 매주 최소 150분의 중간 강도 운동을 목표로 하세요
4
신장으로 과도한 설탕을 배출하는 데 도움이 되도록 하루 종일 물을 많이 마시며 수분을 유지하세요
5
혈당 급증을 피하고 안정적인 글루코스를 유지하기 위해 더 작고 빈번한 식사를 하세요
6
설탕 흡수를 늦추고 혈당 조절을 개선하기 위해 식단에 섬유질이 풍부한 음식을 포함시키세요
7
충분한 수면(7-9시간)을 취하세요. 수면 부족은 인슐린 민감성과 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다
8
스트레스 호르몬이 혈당을 높일 수 있으므로 명상, 요가 또는 깊은 호흡 운동으로 스트레스를 관리하세요
9
다른 음식이 글루코스 수치에 어떻게 영향을 미치는지 이해하기 위해 식사 전후 혈당을 모니터링하세요
10
당뇨병 관리 계획을 변경하기 전에 항상 의료 제공자와 상담하세요