Kalkulator Gula Darah

Ukur gula darah anda pada masa yang konsisten setiap hari untuk penjejakan yang tepat dan pengenalan corak yang lebih baik

Simpan diari makanan bersama dengan bacaan gula darah untuk mengenal pasti makanan yang mempengaruhi tahap glukosa anda

Aktiviti fizikal tetap membantu menurunkan tahap gula darah - sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana seminggu

Kekal terhidratasi dengan minum banyak air sepanjang hari untuk membantu buah pinggang membuang gula berlebihan

Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap untuk mengelakkan lonjakan gula darah dan mengekalkan glukosa yang stabil

Sertakan makanan kaya serat dalam diet anda untuk melambatkan penyerapan gula dan meningkatkan kawalan gula darah

Dapatkan tidur yang mencukupi (7-9 jam) kerana tidur yang buruk boleh memberi kesan negatif kepada kepekaan insulin dan pengawalan gula darah

Urus tekanan melalui meditasi, yoga, atau latihan pernafasan dalam kerana hormon tekanan boleh meningkatkan gula darah

Pantau gula darah anda sebelum dan selepas makan untuk memahami bagaimana makanan yang berbeza mempengaruhi tahap glukosa anda

Sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum membuat perubahan kepada rancangan pengurusan diabetes anda