Máy Tính Đường Huyết

Kiểm tra đường huyết của bạn vào thời điểm nhất quán mỗi ngày để theo dõi chính xác và nhận biết mẫu tốt hơn

Giữ nhật ký thực phẩm cùng với kết quả đường huyết để xác định thực phẩm ảnh hưởng đến mức glucose của bạn

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm mức đường huyết - nhắm đến ít nhất 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần

Giữ nước bằng cách uống nhiều nước suốt ngày để giúp thận loại bỏ đường dư thừa

Ăn các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn để tránh tăng đột biến đường huyết và duy trì mức glucose ổn định

Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống để làm chậm sự hấp thụ đường và cải thiện kiểm soát đường huyết

Ngủ đủ giấc (7-9 giờ) vì ngủ kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến độ nhạy insulin và điều chỉnh đường huyết

Quản lý căng thẳng thông qua thiền, yoga, hoặc bài tập thở sâu vì hormone căng thẳng có thể làm tăng đường huyết

Theo dõi đường huyết của bạn trước và sau bữa ăn để hiểu cách thức các thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến mức glucose của bạn

Luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trước khi thực hiện thay đổi đối với kế hoạch quản lý tiểu đường của bạn