حاسبة السكر في الدم

قيس السكر في الدم في أوقات متسقة كل يوم للتتبع الدقيق وتحديد الأنماط بشكل أفضل

احتفظ بمذكرة غذائية مع قراءات السكر في الدم لتحديد الأطعمة التي تؤثر على مستويات جلوكوزك

يساعد النشاط البدني المنتظم في خفض مستويات السكر في الدم - هدف لـ 150 دقيقة على الأقل من التمارين المتوسطة أسبوعياً

ابق هيدراتيكاً بشرب الكثير من الماء طوال اليوم لمساعدة كلىك على إخراج السكر الزائد

تناول وجبات أصغر وأكثر تكراراً لتجنب ذروات السكر في الدم والحفاظ على جلوكوز مستقر

أدرج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي لإبطاء امتصاص السكر وتحسين السيطرة على السكر في الدم

احصل على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات) لأن النوم غير الكافي قد يؤثر سلباً على حساسية الأنسولين وتنظيم السكر في الدم

ادير التوتر من خلال التأمل، اليوغا أو تمارين التنفس العميق لأن هرمونات التوتر قد ترتفع مستويات السكر في الدم

راقب السكر في الدم قبل وبعد الوجبات لفهم كيف تؤثر الأطعمة المختلفة على مستويات جلوكوزك

استشر دائماً مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء تغييرات على خطة إدارة السكري الخاصة بك