Kalkulator Gula Darah

Ukur gula darah Anda pada waktu yang konsisten setiap hari untuk pelacakan yang akurat dan pengenalan pola yang lebih baik

Simpan catatan makanan bersama dengan pembacaan gula darah untuk mengidentifikasi makanan yang mempengaruhi kadar glukosa Anda

Aktivitas fisik teratur membantu menurunkan kadar gula darah - targetkan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu

Tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari untuk membantu ginjal membuang kelebihan gula

Makan makanan yang lebih kecil dan lebih sering untuk menghindari lonjakan gula darah dan menjaga kadar glukosa yang stabil

Sertakan makanan kaya serat dalam diet Anda untuk memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kontrol gula darah

Dapatkan tidur yang cukup (7-9 jam) karena tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada sensitivitas insulin dan regulasi gula darah

Kelola stres melalui meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam karena hormon stres dapat meningkatkan gula darah

Pantau gula darah Anda sebelum dan setelah makan untuk memahami bagaimana makanan berbeda mempengaruhi kadar glukosa Anda

Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum membuat perubahan pada rencana pengelolaan diabetes Anda