Calculator Zahăr din Sânge

Măsoară zahărul din sânge la ore consistente în fiecare zi pentru urmărire precisă și recunoaștere mai bună a modelelor

Ține un jurnal alimentar împreună cu citirile zahărului din sânge pentru a identifica alimentele care îți afectează nivelurile de glucoză

Activitatea fizică regulată ajută la reducerea nivelurilor de zahăr din sânge - țintește cel puțin 150 de minute de exercițiu moderat pe săptămână

Rămâi hidratat bând multă apă pe parcursul zilei pentru a ajuta rinichii să elimine zahărul în exces

Mănâncă mese mai mici și mai frecvente pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge și pentru a menține glucoza stabilă

Include alimente bogate în fibre în dieta ta pentru a încetini absorbția zahărului și pentru a îmbunătăți controlul zahărului din sânge

Obține somn suficient (7-9 ore) deoarece somnul prost poate afecta negativ sensibilitatea la insulină și reglarea zahărului din sânge

Gestionează stresul prin meditație, yoga sau exerciții de respirație profundă deoarece hormonii stresului pot ridica zahărul din sânge

Monitorizează zahărul din sânge înainte și după mese pentru a înțelege cum diferite alimente îți afectează nivelurile de glucoză

Consultă întotdeauna furnizorul tău de îngrijire medicală înainte de a face schimbări în planul tău de gestionare a diabetului