Kalkulator Kebutuhan Vitamin

Entuk vitamin saka panganan utuh dhisik - padha ngandhut senyawa bermanfaat tambahan lan luwih apik diserap tinimbang suplemen

Vitamin larut lemak (A, D, E, K) disimpen ing awak lan bisa nglumpukno, mula hindari suplemen berlebihan

Vitamin larut banyu (vitamin B, C) ora disimpen lan kelebihan diekskresikan, mula panjenengan butuh intake dina sing teratur

Kebutuhan vitamin D bisa luwih dhuwur yen panjenengan duwe paparan srengenge sing winates, manggon ing lintang lor, utawa duwe kulit peteng

Perokok butuh 35mg luwih vitamin C saben dina tinimbang ora perokok amarga stres oksidatif sing tambah

Wadon meteng butuh folat sing tambah (600 mcg) kanggo nyegah cacat tabung saraf ing bayi sing berkembang

Kebutuhan wesi luwih dhuwur kanthi signifikan kanggo wadon menstruasi (18mg) dibandhingake lanang (8mg)

Vegetarian lan vegan butuh 1.8x luwih wesi saka sumber tanduran lan kudu suplemen B12

Atlet bisa butuh luwih vitamin B, vitamin C, vitamin E, lan mineral kaya wesi lan seng

Penyerapan kalsium ditambah dening vitamin D lan dihalangi dening kafein utawa natrium berlebihan

Ngombe suplemen vitamin karo panganan kanggo nambah penyerapan lan nyuda gangguan weteng

Simpen vitamin ing panggonan sing adhem, garing, adoh saka srengenge langsung kanggo njaga potensi